2017年04月2日
前回は腰椎椎間板ヘルニアの原因についてお話ししました。
前回のブログはこちら➡『 いつまでもヘルニアで腰が痛いあなたへ① 』
今日は、具体的な解決方法についてお話ししたいと思います(^-^)
その前に少しおさらいをしますね。
腰椎椎間板ヘルニアの原因としてお伝えしたのが、
- 背骨や骨盤のゆがみが出る
- 姿勢や体の使い方が悪くなる
- その結果、腰椎に負担がかかる
ということは、まず背骨や骨盤のゆがみを整えることが大切になってきます。
ですので、クレール整体院の施術では背骨や骨盤のゆがみにアプローチしていきます！
そのほかの改善策として、
- 普段の座り方
- 体の使い方
- ヘルニアに効くトレーニング
をご紹介しますね(^^)v
普段の座り方
もしヘルニアなどで腰が痛いあなたは、普段こんな座り方をしていませんか？？
この姿勢は、腰椎にとても負担がかかりますので、気を付けましょう！
良い座り方はこんな感じです。
腰のあたりが真っすぐ伸びているのは分かるでしょうか？？
ただ、背骨や骨盤のゆがみがある人は、この姿勢を取ることが難しいです( ﾟДﾟ)
ですので、まずは専門家の施術によって背骨や骨盤のゆがみを改善することが必要になってくるのです。
ただし、この姿勢も長く座っていると段々と疲れてきます(>_<)
そんな時は、長い時間同じ姿勢を続けないことが重要になってきますので、デスクワークの方は最低でも１時間に１回は立ち上がって、姿勢を変えるようにしましょう。
あとは、クッションをうまく使って座ることもできます。
このように、背もたれとクッションを組み合わせて使います！
体の使い方
よく、重い物を持ち上げる時などに腰に負担をかけていることがあります。
このように、腰を丸めて持ち上げていませんか？？
この体の使い方も腰椎にとても負担がかかります(>_<)
正しくは、
このように、膝を曲げて腰を伸ばして持ち上げると腰椎に負担がかかりにくいです。
しかし、この体の使い方は慣れるまで大変だったり、腰の痛みが強い場合はできないこともありますので、
あくまでも自分の状態に合わせてやってみて下さいね。
ヘルニアに効くトレーニング
では、最後にヘルニアに効く腹筋のトレーニングをご紹介します。
これは、腹筋を鍛えるトレーニングになります。
背筋が真っすぐになるのがポイントです。この時、お腹ではなく腕や足に力が入っているとフォームが間違っている可能性がありますので、注意してください。
よくある間違ったやり方としては、
お尻が下がり過ぎてしまったり、
逆にお尻が上がり過ぎてしまうことがあります。
これでは、腹筋に効かなくなってしまうので気を付けましょう。
このようなトレーニングは、何よりもフォームが大事になってきます。
やり方を間違えると余計に腰が痛くなることもありますので注意しましょうね！
やり方を教えてほしい！という方は、ぜひ一度ご相談ください。
トレーニングだけでも教えますので。
さて今回は、２回に渡って腰椎椎間板ヘルニアについてお話ししてきました。
- 病院では『もう治らないので、うまく付き合っていきましょう』と言われてしまった
- ブロック注射をしているが良くならない
- 痛みがひどくて仕事を休まないとならない
- 夜も眠れないほどの腰痛がある
- 痛み止めの飲み薬や湿布だけの対症療法に、もう嫌になっている
- 痛みが長く続くので、憂うつになる
- もう手術しかないと言われてしまった…
もし、このようなお悩みでお困りでしたら、ぜひクレール整骨院にご相談くださいね(*^^*)
今日も最後までご覧いただきありがとうございます(^-^)
それではまたお会いしましょう♪
2017年03月27日
今日は腰椎椎間板ヘルニアについてお話ししていきます。
当院には、ヘルニアで悩まれている方がたくさん来られています。
その方達のお悩みとして多いのは、
- 病院では『もう治らないので、うまく付き合っていきましょう』と言われてしまった
- ブロック注射をしているが良くならない
- 痛みがひどくて仕事を休まないとならない
- 夜も眠れないほどの腰痛がある
- 痛み止めの飲み薬や湿布だけの対症療法に、もう嫌になっている
- 痛みが長く続くので、憂うつになる
- もう手術しかないと言われてしまった…
などなどです。
今日のブログを読んでいただくことで、上記のようなお悩みをもつあなたの力になれるかもしれません(^-^)
それではまいりましょう(^^♪
ヘルニアの原因とは？
そもそも、あなたのヘルニアの原因とはなんでしょう？
それは、ずばり姿勢や体の使い方により背骨（腰椎）に負担がかかっているからです！！
なーんだ、結局は姿勢の問題か…分かってるけど姿勢を良くするのって難しいよな…と思ったそこのあなた！( ﾟДﾟ)
では、なぜ姿勢が良い人、悪い人がいるのか？？
なぜ、体の使い方が上手い人、そうでない人がいるのか？？
その答えは、
姿勢が悪く、体の使い方が上手くない人は、『背骨や骨盤などの体のゆがみ』があるからです！
もちろん、子どもの頃からの普段の座り方や、運動してきたかどうか等も影響はしてきますが。
ですので、腰椎ヘルニアを改善させていくためには順番として、
- 背骨や骨盤のゆがみを治す
- 姿勢や体の使い方が良くなる
- その結果、腰椎に負担がかかりづらくなる
この流れをおさえずに、
- ブロック注射
- 痛み止めの薬
- 湿布
- マッサージ
- リハビリ
などの治療法を行っても、一時的に良くはなってもまた痛くなるという繰り返しから抜けられなくなります(>_<)
ここまで、腰椎椎間板ヘルニアの原因についてお話ししてきました。
次回のブログでは、具体的な解決方法についてお話ししたいと思います！
お楽しみに(*^^*)
今日も最後までご覧いただきありがとうございます(^-^)
それではまたお会いしましょう♪
2017年01月16日
こんにちは(^-^)クレール整体院の林です。
今日は前回のブログでも書きましたが、『坐骨神経痛』についてもう少し詳しくお話しします。
坐骨神経痛の原因とは何か？
その名の通り、坐骨神経が何らかの形で圧迫を受けて痛みを引き起こしている状態です。
では、何らかの形とは何か？
原因として考えられているものがいくつかあります。
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 腰椎すべり症
- 腰椎分離症
- 脊柱管狭窄症
- 梨状筋症候群
などなどです( ﾟДﾟ)
坐骨神経痛を治療していくにあたり、大切なことは原因が何かを突き止めることです。
あなたの坐骨神経痛の原因、わかっていますでしょうか？
あなたに合う治療院は必ずあるはずです。諦めてはいけませんよ(*´Д｀)
2017年01月14日
今日は、坐骨神経痛でお悩みだった患者さんの症例をご紹介します。
もしあなたが坐骨神経痛でお悩みなら参考にしてみて下さいね(^-^)
坐骨神経痛 ５０代女性
『初診で来院された時の症状』
- 座ることができず、立ったまま問診票を書かれていました。
- 立ったり座ったりの動作で強い痛みがある
- 腰を前に曲げることも、後ろに倒すことも痛みがあり、少ししかできない状態
- 歩く時も少し足を引きずってしまう
くわしくお話しを聞いていくと、このような状態になる１ヶ月ほど前に、朝起きた時の腰痛が出始めたそうです。
ということは、少なくとも１ヶ月以上の時間をかけて坐骨神経痛が悪化していったということが考えられます。
ではどのような経過で改善していったのでしょうか？
初診時の状態は、上記のように痛みや炎症が強く起きていたので、痛みを抑える電気治療とテーピングを行いました。
そして、最後に背骨を整えるソフトな施術をして終了です。
最初はベッドに寝る時も強い痛みがありましたが、施術後に起きてもらう時はスッと起き上がれました(^-^)
その後、色々な動きを試してもらいましたが「動くのが怖くなくなった！」とおっしゃっていました。
それから３、４日後のペースで治療を行い、５回目の施術後にはしっかりと改善されていました。
しかし、もともとあった背骨のゆがみがまだとれていないので現在は週に１回のペースで再発防止もかねて治療を継続されています。
このように坐骨神経痛で痛みが強い場合は、強いマッサージなどの身体に負担のかかる激しい治療ではなく、
- 痛みや炎症を抑えることに専念する
- 根本的な原因を解決する（背骨のゆがみ）
以上の治療を行うことで早期の改善が可能です。
坐骨神経痛でお悩みのあなたも、きちんとした治療の順番をたどっていけば怖いことはありませんよ！！
今日のお話しが参考になると嬉しいです(^^♪
