産後のお悩み〜肩・腕の痛み~

2017年10月23日

  • 産後、肩から腕にかけて痛みが走る
  • 産後、肩が痛くて抱っこができない
  • 抱っこをしていると腕が痛くなり、赤ちゃんをおろしてしまう…
  • 夜も眠れないほどの肩や腕の痛みがある
  • 肩や腕が痛くて抱っこができなくなるのでは…と心配

このようなお悩みはありませんか??

これ、私のことかも…と思ったあなた!

クレール整体院には、多くの船橋・市川にお住いの産後ママさん達が来院されています。

今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)

ではまいりましょう!

産後の肩・腕の痛み

赤ちゃんを抱っこ産後のお悩みの一つに、肩・腕の痛みがあります。

この肩・腕の痛みは実は産後ママさんにとって、大きな不安をもたらします。

その大きな不安とは、『抱っこができなくなること』『育児に支障がでること』です。

お母さんという存在は、代わりがいませんし、誰かが助けてくれる環境に無い…という産後ママさんもいらっしゃると思います。

そんな時に肩や腕が痛くなり、抱っこができないなどの育児への支障がでることは産後ママさんにとって大きな不安となります。

では、なぜ産後に肩や腕が痛くなることが多いのでしょうか?

その原因として、やはり慣れない育児の影響が考えられます。

抱っこの仕方や、赤ちゃんを持ち上げる・下ろす等の動作は今までに経験していないことなので、そのやり方によっては、肩や腕に負担がきてしまうのです(>_<)

そしてもう1つの原因は、産後の骨盤のゆがみです。

産後の骨盤というのはとても歪みやすいので、育児などの慣れない体勢でいることで、すぐに歪んでしまいます。

骨盤が歪むと、背骨や肩甲骨などの歪みも引き起こします。

そうなると、肩甲骨の歪みから『肩や腕の痛み』が出てくるのです。

では、どのようにして産後の肩や腕の痛みを改善していけばいいのでしょうか?

その方法として、

①ひどい痛みを抑えるために、特殊電気の治療を行う。

電気治療

②産後の骨盤のゆがみを整える

施術

③抱っこの仕方や育児における体の使い方を覚える

赤ちゃんを抱っこ

これらのことを行っていくことで、産後の肩や腕の痛みは改善することができるのです。

クレール整体院では、産後のお悩みがある産後ママさん達を多く診ています。

もしあなたが、産後の肩や腕の痛みで、育児への支障がでて困っているのであれば、クレール整体院にご相談下さい。

子連れOK、ベビーカーOKの環境で産後ママさんにも通いやすい環境を作っています(^^♪

今日も最後までご覧いただきありがとうございます(^-^)

それではまたお会いしましょう♪

妊娠中の腰痛はここに気をつけて!!

2017年09月27日

今日は、妊娠中の腰痛の際に気を付けてほしいことについてお話ししていきます!

クレール整骨院には、多くの船橋・市川にお住いの妊娠中のママさん達が来院されています。

今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)

ではまいりましょう!

妊娠中の腰痛はここに気を付けて!!

妊娠中のお悩みで、腰痛で悩まされている方も多くいらっしゃると思います。

そこで、妊娠中の腰痛にならないように、または悪化させないように気を付けてほしいポイントについてお話しします。

そのポイントとは、『座り方』です。

実は、妊娠中の腰痛の原因で最も多いのが、座り方が悪いことなんです!!

では、どんな座り方が悪くて、妊娠中の腰痛の原因になるのでしょうか?

①横座り

②あぐら

③足を伸ばして座る

足を伸ばしてパソコン

④ソファにだらっと浅く座る

ソファに座る

このような座り方をしてはいませんか?

これらは妊娠中に限らず、ついついやってしまう座り方でもありますが、実は腰痛の原因になっていることが多いのです(>_<)

妊娠中や産後は骨盤がとてもゆがみやすいので、このような座り方をしてしまうと骨盤のゆがみが強くなり腰痛が出てしまいます。

では、どのように座るのが一番良いのでしょうか?

それはこちら!

椅子に座る女性

このように、食卓用のイスというか、一般的なイスに座るのが一番体には負担がきません。

あまり良い姿勢を取ろうとせずに、背もたれを使って自然に座るようにしましょう。

ですが、家の環境によってはイスが無く、床に座る生活しかできない…という方もいると思います。

そんな時は、

座椅子

このような座椅子を使ってあげるといいですね!

ただし、この上であぐらとか横座りをしていては同じことなので気を付けましょうね(^-^)

座椅子に座る時は、体操座りや足を伸ばす座り方がおススメです。

いずれにしても、長時間の座りっぱなしや、同じ姿勢でいることは骨盤に負担がきますので避けるようにしましょうね(*^_^*)

今日も最後までご覧いただきありがとうございます(^-^)

それではまたお会いしましょう♪

産後の骨盤矯正に必要な筋肉はこれです!

2017年09月17日

筋トレ

今日は、産後の骨盤を整えるのに必要な筋肉についてお話ししていきます!

クレール整骨院には、多くの船橋・市川にお住いの産後ママさん達が来院されています。

今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)

ではまいりましょう!

産後の骨盤矯正に必要な筋肉はこれです!

前回のブログで、産後の骨盤矯正を整える為には産後の骨盤矯正だけでは効果が出にくい、というお話しをしました。

産後の骨盤矯正以外に、必要なことは、①重心を整えること、②骨盤周りの筋肉を鍛えることでした。

その中でも、産後の骨盤矯正に必要な筋肉は何かというと…

はい!『骨盤底筋』です!

この骨盤底筋という名前は聞いたことが無い、という方のほうが多いのではないでしょうか?

では、どのような筋肉なのでしょうか?

それは、その名の通り骨盤の底にある筋肉で、子宮や腸などを下から支えているハンモックのような役割をしています。

骨盤周りの筋肉図

産後は、この骨盤底筋という筋肉が弱っていたり、上手く力が入らなくなっています。

そのため、尿漏れや子宮脱などのマイナートラブルのほか、骨盤の安定性が無くなるなど、産後の体にとって重要な問題がおきてきます。

ですので、産後の骨盤矯正だけをして、この骨盤底筋を鍛えることをしない、というのは産後の骨盤を整えるには不十分なのです。

以上が産後の骨盤を整えるために必要な筋肉『骨盤底筋』についてお話ししていきました!

今日も最後までご覧いただきありがとうございます(^-^)

それではまたお会いしましょう♪

産後の骨盤矯正だけでは、効果がありません

2017年09月16日

赤ちゃんを抱っこ今日は、産後の骨盤を整える為には、産後の骨盤矯正だけでは効果がうまく出にくい、という内容についてお話ししていきます!

クレール整骨院には、多くの船橋・市川にお住いの産後ママさん達が来院されています。

今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)

ではまいりましょう!

産後の骨盤矯正だけで、産後の骨盤を整えることはできません

産後の骨盤矯正という言葉は、最近当たり前のように目にしたり耳にしたりしますが、本当に産後の骨盤は整うのでしょうか?

結論から言いますと、一時的には整うかもしれませんが産後の骨盤矯正だけでは、すぐにゆがんだ骨盤に戻ってしまいます。

すぐに戻ってしまうのでは、産後の骨盤が整ったとは言えませんし、効果があるとは言えませんよね。

では、どうしたら産後の骨盤は整えることができるのでしょうか?

それは、①産後の骨盤矯正+②重心を整える+③骨盤周りの筋肉を使えるようにする(骨盤底筋など)、この3つ全てを行う必要があります。

この3つ全てを行うことで矯正で整えた骨盤を維持して安定させることができるのです(*^^*)

クレール整骨院では、この3つを含めて『産後の骨盤矯正』というメニューにしていますが、それは患者さんにわかりやすくしているためです。

本来は『産後のリハビリ整体』という位置づけで行っています。

もはや、産後のケアというものは、産後の骨盤を矯正するだけのものではありません。

出産を終えた女性の体は、産後の体(骨盤)を矯正して、整体して、リハビリをする必要があるのです。

ここまで行ってこそ、産後の体を元に戻すことができるということを、皆さんに知って頂きたいです!!

ですので、これから産後の骨盤ケアをしようと考えている方がいるのであれば、産後の骨盤矯正だけで十分ではないということを覚えておいて頂けると嬉しいです(^^)v

ですが、現状として、『産後のリハビリ整体』という考え方で産後のケアを行っている治療院はほぼありません。

もし、あなたが産後の骨盤をケアしたいと思っているのであれば、あなたの近くの産後リハビリ整体という新しい考え方で施術をしている治療院をご紹介させたていただきますので、ぜひ一度ご相談くださいね(^^♪

※産後のリハビリ整体という考え方を持っている治療院は少ないので、あなたの近くの治療院をご紹介できるかどうかはわかりませんので、ご了承ください。

もちろん、クレール整体院では、産後のリハビリ整体という考えで行っていますので、ご安心ください。

今日も最後までご覧いただきありがとうございます(^-^)

それではまたお会いしましょう♪

下総中山で産後の骨盤矯正を受けるなら

2017年09月5日

今日は、千葉県船橋市、下総中山駅の周辺で産後の骨盤矯正を受けたい、受けようか悩んでいる、という方たちに向けてお話ししていきたいと思います。

クレール整体院では、産後の骨盤矯正を専門に診させていただいていますが、どのように産後骨盤矯正を提供しているのか?についてご紹介します(^^♪

特徴1.子連れOK

お子様と一緒に施術を受けていただけますので、お子様を見てもらえる人がいない場合でも、お気軽にご来院ください(^^♪

特徴2.ベビーカーOK

抱っこで連れてくるのが難しい場合は 、ベビーカーのまま院の中に入っていただいて結構です。
施術室の中までベビーカーでお入りください。

特徴3.予約制

予約制で施術を行っているので、お待たせすることもありませんし、他の患者様がいることも無いのでお子様が泣いてしまっても平気です(^^)v

特徴4.担当制

初診から最後まで院長の私が施術に入りますので、毎回違う先生になるということはありません。

特徴5.産後専門の施術

産後専門の骨盤矯正を行っておりますので、初めての骨盤矯正でも安心です(^^♪

以上が産後の骨盤矯正専門のクレール整体院の特徴となります(*^_^*)

続きはこちらの動画をご覧ください(^^♪

産後の骨盤矯正は何回で効果がでるの?

2017年09月2日

産後の骨盤矯正という言葉はよく耳にするかと思いますが、実際に何回ぐらい通えば効果がでるのでしょうか?

それを判断するのにいくつかポイントがありますので、ご紹介しますね(^^)v

産後何か月なのか?

産後の骨盤矯正は、産後何か月で始めるのか?で効果が変わってきます。

私が実際に施術をしていて思うのは、産後の骨盤矯正を始めるのは早ければ早いほど効果がでやすいということです。

もちろん、必ずというわけではありませんが、そのような傾向にあります。

ですので、産後の骨盤矯正を始めるなら産後1ヶ月を経過してからであれば早ければ早いほど良いと思います。

どのくらいのペースで施術を受けるのか?

次に、産後の骨盤矯正の効果を決めるうえで大事なポイントは、どのくらいのペースで施術を受けるのか?です。

クレール整骨院では、産後の骨盤矯正の通院ペースは『1週間に1回』を目安としています。

それ以上通院の間隔が開いてしまうと、せっかく矯正した骨盤が戻っていってしまうからです(>_<)

様々な事情でどうしようもなく、1週間に1回よりもペースが開いてしまうことは構いませんが、改善するまでの期間や回数が余計に伸びてしまう可能性があります。 

もともとの筋肉量は?

産後の骨盤矯正の効果を分けるポイントですが最後は、妊娠前の筋肉量はどのくらいあったのか?についてお話しします。

もともとの筋肉量があるか無いかで、産後の骨盤が安定しやすいかどうかが決まってきます。

もちろん、筋肉量がたくさんあればその方がいいですよね(*^^*)

以上が、産後の骨盤矯正の効果を決めるポイントです。

具体的な回数は?

これらのポイントを踏まえたうえで、産後の骨盤矯正は何回で効果がでるのかを判断していきます。

その具体的な回数ですが、当院でお伝えしているのは、1週間に1回の通院が可能であれば、約8~12回の施術で産後の骨盤を矯正し維持していけるということです。

いかがでしたか?

産後の骨盤矯正は何回通えば効果がでるのか?についてお話ししてきましたが、最も大事なことはあなたの体の状態を把握することです。

これができなければ、正確な施術もできませんし、回数の予測も立てられません。

ですので、当院では産後の骨盤矯正を行うにあたり、まずあなたの体の状態を把握するために、しっかりと時間を使いお話を聞いたり、骨盤や体のチェックを行います。

もしあなたが、産後の骨盤矯正を受けたいと思っているのなら、施術前のカウンセリングや検査をきちんと行ってくれる治療院に行ってください。

どこに行ったらいいのかわからない…という方は、その施術前のカウンセリングや検査を最も大事にしているクレール整体院にぜひ一度お越しください(*^_^*)

今日も最後までご覧いただきありがとうございます(^-^)

それではまたお会いしましょう♪

※産後ダイエットはこれを知らずにやると危険です

2017年08月12日

  • 産後の体重がなかなか戻らない…
  • 産後、洋服選びに困ってしまう…
  • 妊娠前に履けていたズボンが履けない…
  • 旦那さんに産後の体型のことをチクチク言われる…
  • 骨盤が広がり、体型が戻らない…

このようなお悩みはありませんか??

これ、私のことかも…と思ったあなた!

クレール整体院には、多くの船橋・市川にお住いの産後ママさん達が来院されています。

2ショット

今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)

ではまいりましょう!

※産後ダイエットはこれを知らずにやると危険です

受け付け

妊娠中に体重が増加し、産後のぽっこりお腹が戻らないまま、妊娠前の洋服も着れない…どうしよう…と、お悩みのママもたくさんいらっしゃると思います。

しかし、出産直後は体力が落ちており、体に無理のかかるダイエットはさせられません。

また、過剰な食事制限は、ストレスがかかる上に母乳の質を下げてしまうため授乳中は食事の内容も大事になってきます。

それでは、産後ダイエットではどのような方法があるのでしょうか?

今回は、悩める産後ママに、産後ダイエットを成功させるうえで知っておいてほしいことをご紹介します(^^♪

【産後ダイエットはいつから始めるべき?】

すっきりしたお腹

産後ダイエットを始める時期は、必ず産後1ヵ月を経過してからにしましょう。

産後の体重は本来、産後1〜2ヶ月すると戻り始めます。

ですので、あまり慌てずにまずは産後1ヶ月は様子を見ましょう(^^)v

それでも、当院に来られる産後ママさんは産後6ヶ月過ぎてもまだまだ体重が戻らない、妊娠前のズボンが履けない…と悩んでいる方が多くいらっしゃいます。

ですが、産後6ヶ月を過ぎてからでも体は変えられますのでご安心ください(^^♪

○○を制限しすぎると母乳に影響が…

海外の生活

ダイエットの話をすると、最近では糖質制限という言葉が出てきますね。

糖質制限とは、糖質(炭水化物)の摂取量を減らし、タンパク質など糖質(炭水化物)以外の栄養素を取ることで体重を落としていく方法です。

ですが、産後のママさんの場合、母乳で育てるのであれば炭水化物という栄養素は必要となってきますので、炭水化物の制限しすぎには注意をしましょう。

ですので、産後ダイエットの際に食事で気を付けることは、離乳食が始まるまでは炭水化物以外の糖質を減らしていくことがポイントになります。

特に、お菓子などの甘いものは要注意ですね!

体重を毎日計り、自分の体への意識を持つこと

ヨガのイメージ図

産後ダイエットに限らずですが、
『痩せたいのになかなか続かない…』という方におすすめなのが、体重計に毎日乗ることです。

おそらく、体重を気にしている方であれば体重計に乗る、という行為はなかなか気が進まないのではないでしょうか?

さらには、怖くてしばらく体重を計っていない…という方もいるかと思います(>_<)

ですが、産後ダイエットにおいて一番大切なことは『自分の体を知る』ということです。

毎日体重を計るだけでも、意識が向くので自然と食事を気を付けるようになりますので、ぜひやってみて下さいね(^-^)

産後のダイエットには産後の骨盤矯正を

赤ちゃんとママと院長

みなさんは、産後の骨盤矯正という言葉を聞いたことがありますか?

その効果にはどんなものがあるのでしょうか?

実は、

  • ・産後の開いてしまった骨盤を矯正することで、骨盤が閉まり骨盤周りがスッキリする。
  • ・腹筋などの骨盤周りの筋肉を使えるようにすることで、お腹やお尻の筋肉が引き締まる。
  • ・代謝が良くなり、痩せやすくなる。

このような効果があるのです(^^♪

産後ダイエットには欠かせないのが、この産後の骨盤矯正です。

いつまでも体重が戻らないという方は、ぜひ産後の骨盤矯正を受けてみて下さいね(^ ^)

産後ダイエットを頑張りたいあなたを応援します

ママの笑顔はこどもの笑顔

産後3ヶ月〜6ヶ月を過ぎても、

  • 体重が戻らない
  • 妊娠前のズボンが履けない
  • お腹周りのお肉が落ちない
  • 下半身が太くなったのが戻らない

という方は、
そのうち体重が減ってくるだろう、
もう少しすれば痩せてくるだろう、
そう思われている方も少なくありません。

早い方は、2ヶ月もすればどんどん体重も落ちていき以前のズボンが履けるようになってきます。

それでも、6ヶ月経ってもあまり痩せることができずに、悩まれている方には、必ず何かしらの原因があります。

あなたは自分の体重が落ちない理由、産後の体型が戻らない理由はお分かりですか?

はっきりと分かっていて、実践されていれば大丈夫です(^ ^)

でも、その産後ダイエット法で効果は出ていますか?

もし効果が出ていないのであれば、自分が思っている理由が間違っているか、それに合わせてやっていることが正しくないかのどちらかです。

そのやり方でいつまで頑張りますか?

産後の大変な時期に、一人で頑張れますか?
子育てをしながら自分の体に目を向け、食事を気をつけたり、運動したり…

考えただけで、いっぱいいっぱいになりませんか?(/ _ ; )

産後の体は女性にとってとても大切な時期です。

産後のケアをするかしないかによって、その後の体が決まってしまうといっても過言ではないと思います。

肩こり・腰痛がそのままクセになってしまったり、骨盤が広がったままで体型が戻らないままになったりと…(>_<)

もう、一人で頑張らずに一緒に頑張りませんか?
まずは一度ご相談ください。

産後の骨盤矯正についての【よくある質問】はこちらから

 

自分でできる産後の骨盤矯正・お腹・腹筋編

2017年08月10日

  • 産後の骨盤はきちんと戻るのか心配だ…
  • 産後、下っ腹だけ出てしまったけどこれは骨盤のせい?…
  • 妊娠前に履けていたズボンが履けない…
  • 産後の骨盤矯正って通わないといけないの?…
  • 産後の骨盤のゆがみで腰痛や肩こりが起きるの?

このようなお悩みはありませんか??

これ、私のことかも…と思ったあなた!

クレール整骨院には、多くの船橋・市川にお住いの産後ママさん達が来院されています。

今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)

ではまいりましょう!

自分でできる産後の骨盤矯正〜お腹・腹筋編

産後の骨盤といえば、産後の骨盤矯正ですよね(^^♪

とはいえ、

  • 産後の骨盤矯正ってどんなことをやるのか?
  • 産後の骨盤矯正の効果は?
  • 治療院に通わないと産後の骨盤矯正はできないの?

このように思う方も多いのではないでしょうか?

まず、産後の骨盤矯正はどんなことをやるのか?

産後の骨盤は、出産により広がっています。

その広がった骨盤を閉めることが産後の骨盤矯正の一番の目的です。

さらには、産後の骨盤はホルモンの影響でゆるゆるになり歪みやすくなっているので、その歪みを治すことも行います。

クレール整体院の産後の骨盤矯正の施術の方法としては、手を使った手技が中心となります。

デリケートな産後の骨盤に合わせた、ソフトな施術となっておりますので、治療を受けたことのない方でも痛みを感じることなく受けていただけます(^-^)

産後の骨盤矯正の効果は?

産後の骨盤矯正の効果としましては、

  • 産後の骨盤を矯正することで、腰痛や肩こりなどのつらい症状を改善します。
  • 産後の骨盤のゆがみを整え、きれいな姿勢を作ります。
  • 開いてしまった骨盤を閉めることで、ウエスト周りを細くし、体型を妊娠前の状態に戻します。

など、産後の骨盤矯正ではこのような効果が望めます。

治療院に通わないと産後の骨盤矯正はできないの?

これはもちろん、産後の骨盤矯正の専門家に、産後の骨盤を戻してもらわないといけない部分もあります。

しかし、自分でできる範囲のこともあります。

それは、『体操・トレーニング』です。

クレール整骨院の産後の骨盤矯正プログラムの中には、産後専門のトレーニングもあります。

それは、骨盤が安定していない産後ママでも簡単にできるトレーニングですので、自宅でも行えます(^^♪

もし、産後の骨盤が気になっているけど、治療院に通うことができない状況であるならば、このトレーニングをとりあえずやってみて下さい。

今日は腹筋のやり方についてご説明しています。

続きはこちらの動画をご覧ください(^^♪

自分でできる産後の骨盤矯正・お尻編

2017年08月8日

  • 産後の骨盤はきちんと戻るのか心配だ…
  • 産後、下っ腹だけ出てしまったけどこれは骨盤のせい?…
  • 妊娠前に履けていたズボンが履けない…
  • 産後の骨盤矯正って通わないといけないの?…
  • 産後の骨盤のゆがみで腰痛や肩こりが起きるの?

このようなお悩みはありませんか??

これ、私のことかも…と思ったあなた!

クレール整体院には、多くの船橋・市川にお住いの産後ママさん達が来院されています。

今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)

ではまいりましょう!

自分でできる産後の骨盤矯正〜お尻編

産後の骨盤といえば、産後の骨盤矯正ですよね(^^♪

とはいえ、

  • 産後の骨盤矯正ってどんなことをやるのか?
  • 産後の骨盤矯正の効果は?
  • 治療院に通わないと産後の骨盤矯正はできないの?

このように思う方も多いのではないでしょうか?

まず、産後の骨盤矯正はどんなことをやるのか?

産後の骨盤は、出産により広がっています。

その広がった骨盤を閉めることが産後の骨盤矯正の一番の目的です。

さらには、産後の骨盤はホルモンの影響でゆるゆるになり歪みやすくなっているので、その歪みを治すことも行います。

クレール整骨院の産後の骨盤矯正の施術の方法としては、手を使った手技が中心となります。

デリケートな産後の骨盤に合わせた、ソフトな施術となっておりますので、治療を受けたことのない方でも痛みを感じることなく受けていただけます(^-^)

産後の骨盤矯正の効果は?

産後の骨盤矯正の効果としましては、

  • 産後の骨盤を矯正することで、腰痛や肩こりなどのつらい症状を改善します。
  • 産後の骨盤のゆがみを整え、きれいな姿勢を作ります。
  • 開いてしまった骨盤を閉めることで、ウエスト周りを細くし、体型を妊娠前の状態に戻します。

など、産後の骨盤矯正ではこのような効果が望めます。

治療院に通わないと産後の骨盤矯正はできないの?

これはもちろん、産後の骨盤矯正の専門家に、産後の骨盤を戻してもらわないといけない部分もあります。

しかし、自分でできる範囲のこともあります。

それは、『体操・トレーニング』です。

クレール整骨院の産後の骨盤矯正プログラムの中には、産後専門のトレーニングもあります。

それは、骨盤が安定していない産後ママでも簡単にできるトレーニングですので、自宅でも行えます(^^♪

もし、産後の骨盤が気になっているけど、治療院に通うことができない状況であるならば、このトレーニングをとりあえずやってみて下さい。

続きはこちらの動画をご覧ください(^^♪

産後のぽっこりお腹解消方法とは?

2017年07月26日

前回のブログでは、産後のぽっこりお腹の原因は『骨盤底筋』のゆるみですよ、というお話しをしました。

今日のブログでは、『骨盤底筋』のトレーニング方法をご紹介します(^^♪

このトレーニングは、産後に限らずぽっこりお腹でお悩みの方にも効果的ですので、ぜひやってみてくださいね!

それでは、続きはこちらの動画をご覧ください(^^♪

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