産後ダイエット

このようなお悩みはありませんか?

産後太りを気にする女性

  • 妊娠前、履けていたズボンが履けない
  • 出産前の体型になかなか戻らない
  • 下腹だけがぽっこりとしていて悩んでいる
  • 体重が戻らず痩せにくい体になった
  • 2人目以降の出産で、1人目よりも体型の戻りが悪い

なぜ、産前の体型に戻りにくいのか

姿勢をチェック

妊娠や出産をきっかけに、下半身を中心として、お腹周りや太もも、お尻などの体型が変わってしまった方や、産前は着れていた洋服が、産後着れなくなった…というお悩みをお持ちの方が、多数おられます。

出産前後に分泌されるホルモンが働くことによって、腰回りの筋肉がゆるみ、その筋肉を支える骨盤が大きく広がります。

また、お腹が大きくなるにつれて、腹直筋が左右に分かれお腹の筋肉が離れてしまいます。

これを、「腹直筋離開」と言います。個人差はありますが、出産経験のある方のほとんどが、腹直筋離開を起こしていると言えます。

腹直筋離開のイメージ

出産後、広がった骨盤や腹直筋は、自然に閉じていくことがほとんどですが、抱っこやおむつ替えなど、腕や腰に負担がかかり続けた状態での育児や、家事を行うため、綺麗に閉まった状態にはなかなか戻りません。

ご自身で、骨盤ベルトを巻いたり、食事制限や筋トレをがんばっても、なかなか結果が出ないのは、身体の土台である骨盤と、筋力がしっかりと整っていないためです。

しっかりと骨盤を整え、筋力アップすることで、ぽっこりお腹がすっきり、下半身太りも解消され、出産前よりも綺麗なスタイルを目指すことが可能です!

産後ダイエットには、骨盤矯正・筋力アップ+呼吸が大切です

妊娠中の身体の変化

妊娠中の約10ヶ月間で、身体は大きく変化していきます。

お腹(子宮)が大きくなるにつれて、反り腰に…そして、内臓が押しあがることで肋骨が広がります。肋骨が広がると、肋骨の下にある横隔膜の動きが悪くなり、息苦しさや肋骨部分に痛みが出やすくなります。

横隔膜の動きが悪く呼吸が浅いと血液循環が悪くなり、代謝が落ち、太りやすくなると言われています。

代謝が悪いと、いくらトレーニングを頑張っても、食事内容を変えても、結果にはつながりにくいと考えています。

より痩せやすい身体づくりを行うためには、背骨や肋骨のこわばりを骨盤矯正で取り除き、骨盤を支える筋肉を鍛え、プラス深い呼吸を行うことが大切です。

クレール整体院の「産後ダイエット」を受けると…

産後ダイエットを受けたお客様から、

  • 家族や友達から『痩せたねー!』と言われるようになった!
  • 鏡を見るのが楽しみになり自信が持てるように!
  • 諦めていたお気に入りのズボンがスルッと履けるように!
  • 仕事用のスーツがサイズ変更することなく着れるように!
  • 入園式や入学式で好きなサイズの洋服を着れた!
  • 記念写真も痩せた姿で撮影することができて大満足!

このようなお喜びの声を多数いただいております!

クレール整体院では、あなたの理想の体型に近づけるように、全力でサポートいたします。

お電話、LINEからご予約いただけますので、お気軽にご相談ください。

産後ダイエット開始時期について

トレーニング体調によって個人差はありますが、身体の変化が最も見られやすく、ダイエットを始めるのに最適な時期としてお勧めしているのが、産後2~3ヶ月後からです。

当院の産後ダイエットが多くのママに選ばれる 4つの秘訣

1.産後の骨盤に特化した骨盤矯正

施術産後の骨盤の状態はとにかくゆるみやすく、繊細です。

丁寧にカウンセリングでお身体の状態や体調をお伺いしながら、骨盤だけでなく全身を検査し、お一人お一人にあわせた施術を行ないます。

バキバキする施術は一切行わず、身体に負担のない優しくソフトな整体で骨盤を整えていきます。

1ヶ月検診後から施術をお受けいただくことができます。

※帝王切開の方も、お気軽にご相談ください。

2.マンツーマンのパーソナルトレーニング

トレーニングの様子矯正で整えた骨盤をキープさせるため、また、筋力アップのために、トレーニングを行います。

トレーニングといっても、腹筋運動のような激しい筋トレではなく、ヨガやピラティスをベースにした、トレーニングです。

育児中のちょっとした空き時間にできるような、プチトレーニングをお伝えしますので、ご自身でも正しいフォームでトレーニングをすることが可能です。

トレーニングは、動画を撮って自宅でも復習できるようにしています。

3.託児サービス完備

赤ちゃんを託児スタッフに預ける様子託児サービスを無料でご利用いただけますので、お子様と一緒にお越しいただく場合は、ご予約の際お申し付けください。

施術中は託児ルームにお子様を預けて、ゆったりとした時間をお過ごしいただけるため、「一人の時間が取れてケアに集中できる」と、好評をいただいております。

気分転換もかねて、ぜひお子様と一緒にお越しください。

4.授乳中でもできる食事コントロールのアドバイス

カウンセリング『骨盤矯正だけで痩せる』というイメージをお持ちの方も多いですが、体重を落とすには食事コントロールは欠かせません。

赤ちゃんやママの栄養をしっかり摂りながら、健康的に痩せていく産後専門の食事方法を、指導させて頂きます。