※産後ダイエットはこれを知らずにやると危険です
2017年08月12日
- 産後の体重がなかなか戻らない…
- 産後、洋服選びに困ってしまう…
- 妊娠前に履けていたズボンが履けない…
- 旦那さんに産後の体型のことをチクチク言われる…
- 骨盤が広がり、体型が戻らない…
このようなお悩みはありませんか？？
これ、私のことかも…と思ったあなた！
クレール整体院には、多くの船橋・市川にお住いの産後ママさん達が来院されています。
今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)
ではまいりましょう！
※産後ダイエットはこれを知らずにやると危険です
妊娠中に体重が増加し、産後のぽっこりお腹が戻らないまま、妊娠前の洋服も着れない…どうしよう…と、お悩みのママもたくさんいらっしゃると思います。
しかし、出産直後は体力が落ちており、体に無理のかかるダイエットはさせられません。
また、過剰な食事制限は、ストレスがかかる上に母乳の質を下げてしまうため授乳中は食事の内容も大事になってきます。
それでは、産後ダイエットではどのような方法があるのでしょうか？
今回は、悩める産後ママに、産後ダイエットを成功させるうえで知っておいてほしいことをご紹介します(^^♪
【産後ダイエットはいつから始めるべき？】
産後ダイエットを始める時期は、必ず産後１ヵ月を経過してからにしましょう。
産後の体重は本来、産後１〜２ヶ月すると戻り始めます。
ですので、あまり慌てずにまずは産後１ヶ月は様子を見ましょう(^^)v
それでも、当院に来られる産後ママさんは産後６ヶ月過ぎてもまだまだ体重が戻らない、妊娠前のズボンが履けない…と悩んでいる方が多くいらっしゃいます。
ですが、産後６ヶ月を過ぎてからでも体は変えられますのでご安心ください(^^♪
○○を制限しすぎると母乳に影響が…
ダイエットの話をすると、最近では糖質制限という言葉が出てきますね。
糖質制限とは、糖質(炭水化物)の摂取量を減らし、タンパク質など糖質(炭水化物)以外の栄養素を取ることで体重を落としていく方法です。
ですが、産後のママさんの場合、母乳で育てるのであれば炭水化物という栄養素は必要となってきますので、炭水化物の制限しすぎには注意をしましょう。
ですので、産後ダイエットの際に食事で気を付けることは、離乳食が始まるまでは炭水化物以外の糖質を減らしていくことがポイントになります。
特に、お菓子などの甘いものは要注意ですね！
体重を毎日計り、自分の体への意識を持つこと
産後ダイエットに限らずですが、
『痩せたいのになかなか続かない…』という方におすすめなのが、体重計に毎日乗ることです。
おそらく、体重を気にしている方であれば体重計に乗る、という行為はなかなか気が進まないのではないでしょうか？
さらには、怖くてしばらく体重を計っていない…という方もいるかと思います(>_<)
ですが、産後ダイエットにおいて一番大切なことは『自分の体を知る』ということです。
毎日体重を計るだけでも、意識が向くので自然と食事を気を付けるようになりますので、ぜひやってみて下さいね(^-^)
産後のダイエットには産後の骨盤矯正を
みなさんは、産後の骨盤矯正という言葉を聞いたことがありますか？
その効果にはどんなものがあるのでしょうか？
実は、
- ・産後の開いてしまった骨盤を矯正することで、骨盤が閉まり骨盤周りがスッキリする。
- ・腹筋などの骨盤周りの筋肉を使えるようにすることで、お腹やお尻の筋肉が引き締まる。
- ・代謝が良くなり、痩せやすくなる。
このような効果があるのです(^^♪
産後ダイエットには欠かせないのが、この産後の骨盤矯正です。
いつまでも体重が戻らないという方は、ぜひ産後の骨盤矯正を受けてみて下さいね(^ ^)
産後ダイエットを頑張りたいあなたを応援します
産後3ヶ月〜6ヶ月を過ぎても、
- 体重が戻らない
- 妊娠前のズボンが履けない
- お腹周りのお肉が落ちない
- 下半身が太くなったのが戻らない
という方は、
そのうち体重が減ってくるだろう、
もう少しすれば痩せてくるだろう、
そう思われている方も少なくありません。
早い方は、2ヶ月もすればどんどん体重も落ちていき以前のズボンが履けるようになってきます。
それでも、6ヶ月経ってもあまり痩せることができずに、悩まれている方には、必ず何かしらの原因があります。
あなたは自分の体重が落ちない理由、産後の体型が戻らない理由はお分かりですか？
はっきりと分かっていて、実践されていれば大丈夫です(^ ^)
でも、その産後ダイエット法で効果は出ていますか？
もし効果が出ていないのであれば、自分が思っている理由が間違っているか、それに合わせてやっていることが正しくないかのどちらかです。
そのやり方でいつまで頑張りますか？
産後の大変な時期に、一人で頑張れますか？
子育てをしながら自分の体に目を向け、食事を気をつけたり、運動したり…
考えただけで、いっぱいいっぱいになりませんか？(/ _ ; )
産後の体は女性にとってとても大切な時期です。
産後のケアをするかしないかによって、その後の体が決まってしまうといっても過言ではないと思います。
肩こり・腰痛がそのままクセになってしまったり、骨盤が広がったままで体型が戻らないままになったりと…(>_<)
もう、一人で頑張らずに一緒に頑張りませんか？
まずは一度ご相談ください。
産後の骨盤矯正についての【よくある質問】はこちらから