四十肩・五十肩の症状とは?

2017年08月17日

  • 肩や腕を動かした時に突然激しい痛みがくる
  • 特に動かしていなくても痛むことがある
  • 二の腕から手の先にまで痛みが走ることや、しびれが起きる
  • 夜寝ているときに痛みが激しくなり、寝返りをうつだけでも痛む
  • 夜中痛くて目が覚めてしまう
  • 腕を上げる動きや後ろに回す動作ができなくなってきた

このようなお悩みはありませんか??

これ、私のことかも…と思ったあなた!

クレール整体院には、多くの船橋・市川にお住いの四十肩・五十肩でお悩みの方達が来院されています。

今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)

ではまいりましょう!

【四十肩・五十肩の症状には段階があります】

肩こり今日は、四十肩・五十肩についてお話ししていきたいと思いますが、その症状には段階があるのをご存知でしょうか?

四十肩・五十肩を改善していくのに最も必要なのは、自分が今現在どの段階にいるのかを理解することです。

では、どのような段階があるのかご説明していきますね(^^♪

レベル1

  • 以前に比べて肩が動かしにくいと感じる
  • 肩に違和感がある
  • 腕を動かすとたまに肩に痛みが走る
  • 肩を上まで上げると痛みが出る

このレベル1の段階では、四十肩・五十肩の始まりだと思ってください。

少し痛みを感じ始めるがまだ我慢できるし、そのうち治るだろうと思って多くの方が放っておいてしまう段階です。

実は、この段階で治療ができれば一番早く治すことができるんですが、みなさん我慢したり放っておいてしまうので悪化させてしまう傾向にあります。

レベル2

  • 肩や腕の痛みがどんどん強くなってきた
  • 痛みを感じる動作が増えてくる
  • 不快を感じ、顔を歪めるほどの痛みになってきた

レベル2の段階では、レベル1に比べて痛みの強さが増してきます。

そして、痛みを感じる回数が増えてきて、治療に行こうか考え始める段階です。

さらには、自分で肩を回したり、テレビやインターネットで見た体操をやってしまい余計に悪化させてしまうこともあります。

この段階で、肩の運動をするのは悪化させる危険もあるので専門家から直接指導を受けていただくことをおすすめします。

では、この段階で一番気を付けていただきたいことをお伝えしますね。

それは、

このレベル2をうまく改善できないと、夜も眠れないほどの肩の痛みや全然手が上がらなくなる等、もっと状態が悪化し治るまでの期間が何倍にも伸びてしまうのです( ゚Д゚)

ですので、もし自分がこの段階の症状とあてはまるのなら、今すぐ治療院に行きましょう!

我慢してしまったり、忙しいから行けないと思っているのであれば、、、後悔しますよ。

今ならまだ改善までの期間は1.2ヶ月ほどだと思いますが、悪化して次のレベルに進んでしまうと1年かかる方もいますので。

レベル3

  • 夜も眠れないほどの肩の痛み
  • じっとしていても、ズキズキ痛みがある
  • 寝ている時以外は常に痛みを感じている

このレベル3は四十肩・五十肩の段階でも一番つらい時です。

この段階になって初めて治療院に来られる方が多いのですが、みなさんとにかく辛いです(>_<)

ここまで悪化してしまうと炎症が強く起きているので、とにかく痛みがあります。

レベル4

  • 慢性期に入り痛みは治まってきたが、肩を動かす範囲がとても狭くなっている
  • 腕が90度ぐらいしか上がらない
  • 洋服を着る時に肩が痛い
  • 髪を結ぶ動作ができない

一番つらいレベル3を越えると、慢性期とも言える段階に入ります。

この段階の特徴は、激しい痛みは無いが、肩の動く範囲がとても狭くなります。

実は、この段階が一番長く続くことが多いのです(>_<)

以上が、四十肩・五十肩の主な症状でした。

最初にもお伝えしましたが、四十肩・五十肩を改善するのに一番大切なことは、自分の現在の状態を知ることです。

では、こちらの動画もご覧ください(^^♪

肩こりのまちがった常識その④~肩こりには肩甲骨を動かす・肩を回す

2017年07月30日

肩こりには、肩甲骨を動かす・肩を回すと良い?

肩こりのまちがった常識シリーズも今回で最後となります。

とにかくお伝えしたいことは、世の中には正しい情報も間違った情報もあふれている、ということです。

そのあふれている情報に惑わされず、あなたにとって本当に必要な情報を取り入れてほしいと思います。

そのためには、どうすれば良いのでしょうか?

それは、どこから情報を入れるか?です。

ぜひとも、信頼のできる情報を取り入れられる場所を見つけてもらいたいと思います。

このブログでもあなたにとって正しい情報を提供していきたいと思っています(^^♪

さて、本題に入りますが、肩こりのまちがった常識その④は、

肩こりには肩甲骨を動かす・肩を回すのが良い

です。

肩こりの改善のためには、肩甲骨を動かすといいとか、肩を回すといいという話を聞いたことがあるのではないでしょうか?

これは、気を付けないと余計に肩こりを悪化させる可能性があります。

それはなぜか?

そもそも、肩がこる人の特徴は、常に肩に力を入れてしまっていることです。

ということは、肩甲骨を動かしたり、肩を回す際も、肩に力を入れてしまう可能性があるのです(>_<)

その結果、余計に肩に力が入り肩こりが悪化してしまうのです。。。

肩こり改善には運動が良いからと言って、頑張ってみても逆に悪化をさせていることもあるのです。

続きはこちらの動画をご覧ください(^^♪

肩こりのまちがった常識 その③〜姿勢を良くしないと?

2017年07月29日

姿勢を良くしないと?

肩こりのまちがった常識その③は、肩こりは姿勢を良くしないと治らない…ということです。

肩こりを治すには、背筋を伸ばして姿勢に気を付けて生活しなさい!という話をよく耳にしたり、テレビでお医者さんが言ってたりしますよね。

そして、当院に来られる肩こりでお悩みの患者さんも、多くの方が自分は姿勢が悪いから、意識して姿勢を良くしないと治らないと思う…と言っています。

また、姿勢を良くしようと猫背にならないように、背筋を伸ばして頑張ってるんです!と言う方もいらっしゃいます。

残念ながら、これは全てまちがった常識なんです…(>_<)

それはなぜか?ということを説明していきますね。

まず、姿勢を良くしようと背筋を伸ばして頑張ることは、とても素晴らしいと思います。

自分の体を変えようと意識をもつことはとても大事なことですから。

ですが、その頑張った姿勢はいつまで続けられますか?

1時間?30分?10分?

おそらく、その状態をキープすることは5分でもきついのではないでしょうか?

『頑張る』、ということは多少なりとも『無理をする』、ということです。

では、あなたはその無理をいつまで続けられますか?

今後、ずっと続けていくことはできますか?

それはつらいですよね…

良い姿勢を頑張ってキープしていることで、段々と鍛えられ姿勢が良くなっていき肩こりも改善されればいいと思いますが、私はそのような人を見たことがありません(+_+)

ここで1つ、姿勢について大事なことをお伝えします。

とても大事なことなので、ぜひ覚えておいてくださいね。

それは、

姿勢とは、意識して頑張って作れるものではない。

自分の筋肉と体の使い方のクセがあなたの姿勢を作っている。

ということです。

姿勢が良くて肩こりが無い人は、その姿勢を意識して作ってはいません。

無意識でその姿勢を取っているのです。

ですので、姿勢を良くして肩こりを改善するには、無意識で良い姿勢を取れる体を作る必要があるのです!

あなたも今日から姿勢を良くしようと頑張らなくてもいいんですよ(^^♪

こちらの動画もご覧ください(^^♪

肩こりのまちがった常識 その②〜歳だから〜

2017年07月28日

肩こりは歳だから

前回のブログでは、肩こりのまちがった常識その①として、【肩こりは治らない】と思ってしまっているという方が多いですよ、というお話しをしました。

実際に治療院をしていて、肩こりの患者様を診させていただきますが、10年以上の肩こりの方でもきちんと改善されています。

ですので、肩こりは治らないものだと思っている方は、あきらめないでクレール整骨院にご相談下さいね(^^♪

それでは、今日は肩こりのまちがった常識その②についてお話ししていきます。

今日のブログの内容は、治療家として本気で改善して元気になってほしいという思いで、少し厳しい目線で書いてありますので、ご了承ください。。。

さて、肩こりのまちがった常識その②とは、上にも書いてありますが、【肩こりは歳だから】です。

これは肩こりに限らず、腰痛や膝の痛みなどでお悩みの方もよく口にされていることです。

では、なぜ歳だからという考えになるのでしょうか?

それは、体力や筋力が落ちてきて、以前より動けなくなった…と日々感じているからこのような考えになるのではないでしょうか?

やはり、昔の自分と比べて、

  • 以前はもっと動けたのに…
  • こんなことは初めてだわ…

という経験を経て段々と年齢を感じていくかと思います。

それでは、実際のところ肩こりは歳のせいなのでしょうか?

いいえ、やはり、そんなことはないんです(*^^*)

じゃあ、昔は肩こりなんてなかったのに、ここ最近になって肩こりが出てきたのはどうなんですか?歳は関係ないんですか?

と思う方もいますよね(*_*)

昔は肩こりがなかったのに、段々と肩こりがでるようになった方は、どのように年齢を重ねてきたのか?ということがポイントになります。

肩のこらない生活や、体へのケアをしながら年齢を重ねてきたのか?

もしくは、肩がこるような生活をしてきたのに体へのケアは何もせずに年齢を重ねてきたのか?

このように、どんな生活をしてどんなケアをして年齢を重ねてきたのか?で肩こりになるのか、ならないのかが決まってくるのです。

はっきり言って、人間の体というのは消耗品です。

使い続ければ、必ず消耗していくものです。

その中で、どのように体を使っていくのか?

どんな生活をして、どんなケアをしていくのか?

これによって、人間の体の将来は決まっていきます。

好き勝手に乱暴に体を使って、なにもケアをしてあげないのでは、当然体は壊れていきます。

そんな使い方やケアの仕方で、5年10年と使っていけば肩こりが出てきても不思議ではないのです。

今の自分の体は、これまで過去に自分がしてきたことの結果だと思ってください。

まずはそこに気づいてあげることから始めましょう。

そして、これからの行動やケアの仕方を変えれば自分の体の未来は変わっていきます。。。

少し厳しいお話しだったかと思いますが、ここまで読んでいただきありがとうございます。

目をそらさずにここまで読んでいただき、自分と向き合うことを選んだあなたなら、必ず改善できます。

まだまだ間に合いますよ(^^♪

一緒に頑張っていきましょう(*^_^*)

こちらの動画もご覧ください(^^♪

肩こりのまちがった常識 その①〜肩こりは治らない〜

2017年07月27日

肩こりは治らない

当院に来る肩こりの患者さんの多くは、このように思っています。

肩こりは治らない…と。

はたして、本当にそうなのでしょうか?

答えはNOです(^^♪

当院で肩こりが改善した人はたくさんいますし、肩こりが無い人だってたくさんいますし、私自身も肩こりはありません。

ですから、肩こりに限らず、根本的な原因がわかっていて、その原因に対する治療ができればどんな症状も必ず改善できるはずなのです。

では、肩こりでお悩みの多くの方は、なぜ肩こりは治らないと思っているのでしょうか?

それは、

  • いろんな治療院で肩こりに対する施術を受けてきたが結局改善しなかったり、姿勢を治さないと肩こりは治りませんと言われたから。
  • テレビやインターネットで、肩こりに対する情報を見過ぎている。
  • デスクワークをしている以上は治らないと言われたから。

このような理由で、肩こりは治らないと思っている方が多いのです(>_<)

今日お伝えしたいのは、

もしあなたが肩こりで悩んでいるが、肩こりなんて治らないと諦めているのなら、そんなことはありませんよ、ということです(*^^*)

10年以上の肩こりで悩んでいた方も、その方ならではの肩こりの原因を見つけ、それに合わせた治療をしていったことで改善されていきました。

あなたも、肩こりの根本的な原因を見つけて、肩こりのない毎日が快適な生活を手に入れましょう!

あきらめずに、ぜひ一度クレール整骨院にご相談下さいね(^^)v

こちらの動画もご覧ください(^^♪

四十肩・五十肩で夜も眠れない➂

2017年07月3日

前回のブログでは、四十肩・五十肩の原因についてお話ししました。

こちら➡『四十肩・五十肩で夜も眠れない②

それでは、四十肩・五十肩の改善方法についてお話していきます。

四十肩・五十肩の原因をおさらいしますと、大きく分けて3つです。

  1. 股関節が固い
  2. 背骨や骨盤のゆがみ(骨格のゆがみ)
  3. 肩甲骨の固さ

この3つが主な原因となっています。

となると、改善方法はこの3つを改善すればいいということです(^-^)

具体的には、

  1. 股関節を柔らかくする、股関節まわりの筋肉を緩める
  2. 背骨や骨盤の歪みを整える
  3. 肩甲骨の動きを良くする、肩甲骨周りの筋肉を緩める

これらは、もちろん当院の施術で改善することが可能ですので、四十肩・五十肩でお悩みの方はすぐにご相談下さい!

ここで、1つセルフケアの方法をご紹介します。

  • ・痛みのある方の肩を、下におろすように力をいれます。(赤の矢印)
  • ・それに対して痛くない方の腕で、痛い方の腕を下から上に持ち上げるように力を入れます。(青の矢印)

時間は一回10秒で、一日5セットをやってみてください(*^^*)

あくまでも痛みのない範囲で行うようにしましょうね☆

四十肩・五十肩をきちんと改善してくれる治療を受けたい…と思ったあなたへ、実際に治療院を選ぶうえで、気を付けなくてはいけないことがあります。

それは、本当に四十肩・五十肩の経験・知識のある先生なのかどうか。

そして、1人の先生が初診から最後まで担当して診てくれるのかどうか。

この2つです。

たくさんの先生が働いている治療院では、働き始めたばかりの先生もいらっしゃいます。

その先生が四十肩・五十肩について経験や知識があればいいのですが、その保障はありません。

さらには、たくさんの先生がいる治療院では担当制ではなく空いている先生が順番に診ていくパターンもあり、毎回先生が変わるという可能性もあります。

そうなると、毎回自分の症状を伝えないといけなかったり、初診からの変化を細かくわかってくれていない場合があります。

あなたがもし、手術を受ける場合、手術前に診察してくれた先生とは違う先生が手術をします、と言われたらどう思いますか?
その後の経過観察も、また違う先生だったとしたらどうでしょうか?

とても不安ですよね(>_<)

ですので、初診から最後まで、専門的な知識を持った1人の先生が診てくれる治療院を探せるといいと思います。

施術を受けるうえで、治療院を選ぶポイントとして以上の2つに気を付けてみてください(^^♪

でも…

四十肩・五十肩の治療が得意な治療院に行ってみたいけど、どこが良いのかわからない。
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四十肩・五十肩で夜も眠れない②

2017年07月1日

前回のブログでは、四十肩・五十肩の段階についてお話ししました。
あなたの症状の段階を把握することが、改善するためには必要ですよ、という内容でした。

こちら➡『四十肩・五十肩で夜も眠れない

それでは、四十肩・五十肩の原因についてお話していきます。

結論から言いますと、大きく分けて3つです。

  1. 股関節が固い
  2. 背骨や骨盤のゆがみ(骨格のゆがみ)
  3. 肩甲骨の固さ

この3つが大きく関係してきます。

1.股関節というのは、肩関節との関係性がとても深いものになります。
股関節が動けば、肩関節も動くように、それぞれが連動して動いているのです。

2.背骨や骨盤は体の中心になるので、それらが歪んでしまうと当然肩にも負担がかかります。
肩だけではなく、全身に影響を与えるので、体を診る時は必ずチェックをするところでもあります。

3.みなさんもご存知だと思いますが、肩と肩甲骨というのはとても距離が近いですよね。
ですので、猫背になっていたりして肩甲骨が固まっていると、当然のように肩関節にも負担がかかってきます。

四十肩・五十肩になる方は、もともと猫背で肩や首のコリがあるという方が多いです。

以上の3つが四十肩・五十肩の主な原因となります。

あなたの肩の痛みは、このいずれかが原因かもしれません( ゚Д゚)

ですので、まずは原因をはっきりさせることが改善の近道となります。

次回のブログでは、四十肩・五十肩の改善方法についてお伝えしたいと思います。

四十肩・五十肩で夜も眠れない

2017年06月29日

  • 肩が痛くて夜中に目が覚める…
  • 朝起きると肩が痛くて上がらない…
  • 整形外科でレントゲンを撮っても異常なしと言われた…
  • マッサージに通ってもその場限りで、すぐに痛みが出てくる…
  • 毎日肩に湿布を貼っている…
  • いろんな体操や運動をしても肩の痛みはひどくなるばかり…
  • 家事をやるのもおっくうになる…
  • 一生この痛みを抱えていくのかと不安になる…

このようなお悩みはありませんか??

これ、私のことかも…
と思ったあなた!

クレール整体院には、多くの船橋・市川にお住いの四十肩・五十肩でお悩みの方達が来院されています。

今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)

ではまいりましょう!

四十肩・五十肩ってなに?

肩こり四十肩・五十肩ってよく耳にしますが、そもそも何なのでしょうか?

四十肩・五十肩は、別名で『肩関節周囲炎(かたかんせつしゅういえん)』とも言われています。

少し難しい言葉かもしれませんが簡単に説明すると、言葉の通り肩関節の周りに炎症が起きている状態のことです。

肩関節の周りにある筋肉や靭帯に炎症が起きてしまっています。

では、どのような症状が出るのでしょうか?

代表的な症状としては、

  • 肩から腕にかけての強いうずくような痛み
  • 手が上まで上がらない
  • 肩を動かすと、肩から腕にかけて痛みが走る
  • 夜中に眠れないほどの痛みがある  …etc

これらの症状が全部当てはまるわけではありませんが、人によって症状の出方は様々です。

また、四十肩・五十肩のレベルがどの段階なのか、にもよって変わってきます。

例えば、

  • 悪くなり始めたところ
  • 状態が悪化して強い痛みが起きている段階
  • ひどい痛みは落ち着いたけど、肩の動きが悪い状態
  • 回復し始めたところ

これらの段階によって、症状の出方は変わってきます。

治すためにまずは、あなたの四十肩・五十肩の段階がどこなのかを見極める必要がありますね。

では、次回のブログで四十肩・五十肩の原因と改善方法についてお話ししていきたいと思います(^^♪

肩こりの人が体操をする時に気を付けなければいけないこととは?

2017年06月11日

  • 肩こり解消のために体操をしているけど効果がでない…
  • 本当に肩こりには体操がいいの?
  • ヨガをやると余計に肩が痛くなる…
  • 肩こりを治すために腹筋をしているけど、首が痛くなる…
  • いろんな体操や運動をしても肩こりはひどくなるばかり…
  • スポーツジムでマシンを使ってトレーニングをしていると、肩ばかり筋肉痛になる…

このようなお悩みはありませんか??

これ、私のことかも…
と思ったあなた!

クレール整体院には、多くの船橋・市川にお住いの肩こりでお悩みの方達が来院されています。

今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)

ではまいりましょう!

肩こりに体操や運動は効果はあるのか?

体操

今日のテーマは、『肩こりの人が体操をする時に気を付けなければならないこと』なのですが、そもそも体操は肩こりに効果があるのか?についてお話しします。

あなたも肩こりに悩んでいるのならば、一度は肩を回したり首を動かしたり、テレビやネットで見た体操を試したことがあるのではないでしょうか?

それらの体操はやったほうがいいのか、どうなのか?

結論から言うと、肩こりを改善するために体操は必要です(^-^)

ですので、肩こりを改善するために体操をやってみようと思い実行している方は素晴らしいです(^^♪

で・す・が、、

その体操をしてみて、肩こりは改善されましたか?

改善したよ、という方はぜひそのまま続けてください(*^-^*)

でも、あまり改善しなかった…とか、余計に肩がこってきた…という方もいるのではないでしょうか?

では、効果が出なかった人はなぜなのでしょうか?

そこが今日のブログの大事なテーマになります。

ここをしっかり理解しておかないと、肩こり解消の体操をやればやるほど肩がこってしまい悪化することになります( ゚Д゚)

肩こりの人が体操をする時に気を付けなければいけないこととは?

それは、肩や首に力をいれないことです。

もう一度言いますね。

肩や首に力を入れないこと。です(*´з`)

肩こりがある人は、座っている時・立っている時・動いている時に、無意識に肩や首に力を入れてしまっています!

無意識にです!

あなたも、自分では気づかないうちに肩や首に力を入れていることがあるはずです。

ということは、当然体操中にも肩や首に力を入れてしまうのです。

ですので、体操をする際は肩や首に力が入っていないか確認しながら行いましょう(=゚ω゚)ノ

意識して体操やトレーニングをしても、どうしても肩や首に力が入ってしまう方がほとんどです。

では、肩や首に無意識に力が入らないようにするにはどうすればいいのでしょうか?

その答えは、、、、、

腹筋に力が入るようにする

ということです!

肩こりの多くの方が、腹筋に力が入らなくなることで肩や首に力を入れてしまっています。

まずは、腹筋にしっかり力を入れることができるようになることが肩こり改善の近道になります。

でも、腹筋をしていると肩や首に力が入ってしまう人が多いのも事実です(>_<)

では、肩や首に力を入れずに腹筋をするにはどうすればいいのでしょうか?

それは、専門のトレーニング方法があるのですが、文章でお伝えすることが難しいのでクレール整体院までご相談ください(*^-^*)

お電話やLINEでのご連絡の際は「肩こりのトレーニング方法を知りたいのですが…」とお伝えください。

クレール整体院では、肩こり改善のためのトレーニング方法を順番にそって行います。

もしあなたが、肩こりがあり体操をしているが、効果があまり出ない…とお悩みなら、クレール整体院にいらしてみて下さい。

肩こり改善への近道をお伝えします。

肩こりは我慢するしかないと思っていませんか?

2017年06月9日

  • 何年も前から続く肩こりがある…
  • 慢性的な肩こりはあきらめている…
  • マッサージに通ってもその場限りで改善しない…
  • 病院でストレートネックだからうまく付き合っていきましょうと言われた…
  • いろんな体操や運動をしても肩こりはひどくなるばかり…
  • デスクワークをしていると肩から腕が痛くなる…
  • 重い物を持つと肩が痛くなる…

このようなお悩みはありませんか??

これ、私のことかも…
と思ったあなた!

クレール整体院には、多くの船橋・市川にお住いの肩こりでお悩みの方達が来院されています。

今日のブログを読んでいただければ、きっとあなたの不安を解消できると思います(^-^)

ではまいりましょう!

肩こりは我慢するしかない?

肩こりに悩む女性肩こりがある患者さんからよく聞くセリフがあります。

それは、『肩こりって良くなるものだと思っていなかったです!』というものです。

あなたは肩こりに対してどのように思っていますか?
おそらく、多くの方が『我慢するもの』とか『治らないもの』と思っているのではないでしょうか( ゚Д゚)

そして、肩こりの方たちはみんな同じような経験をしています。

その経験とは、

  1. 肩こりはあるけど、みんなこのぐらいの肩こりはあると思っているから我慢をする
  2. 以前からある肩こりが段々とひどくなってきたので、近所のマッサージ屋さんに行ってみる
  3. マッサージを受けてその時は気持ちよくて軽くなるけど、次の日には元通りになる
  4. 肩こりがつらくなるとマッサージに行く、を何度も繰り返しているが改善しないどころか段々とひどくなってくる
  5. それなら運動が良いのかと思い、友達に誘われたヨガをしたり、テレビで紹介されていた肩こり体操をやってみる
  6. それでも肩こりは改善されないので、整骨院や整体を探してみるが、どこがいいのかわからない…
  7. どこがいいのか悩んでいるうちに、みんなも我慢しているんだと思いあきらめてしまう…
  8. その状態で過ごしていると、日常生活に支障をきたすようになり、精神的にもイライラしたり、不安定になる…

おそらく、このような流れを経験している方もいるのではないでしょうか?

ただし、肩こりが改善されずに我慢してあきらめてしまうのは、あなたが悪いわけではありません。

誰もが同じような考えで、同じような行動を取ってしまう、もしくは同じような行動を取るしか選択肢がないからです。

一番問題なのは、これだけ病院や治療院があってもなぜ肩こりで悩んでいる人が減らないのか、ということです。

その原因は簡単です。
肩こりを改善させる本当の方法を行っていないからです。

もしあなたが、
慢性的な肩こりがあり『我慢するもの』とあきらめている。
でも、本当に良くなるなら改善して、毎日スッキリと体が軽い生活を送りたいのならクレール整骨院にお電話ください。

ぜひ、あなたにも肩こりの無い当たり前の生活を手にしていただきたいと思います(*^^*

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