船橋市｜クレール整体院
〒273-0035 千葉県船橋市本中山３丁目１１−１９ 石塚ビル ３階 代表施術者：林 晃輝
2018年09月27日
毎度大好評の、産後ママさん達へ向けた離乳食講座＆保育園情報の座談会を行いました(^^♪
今回も、初めての離乳食に不安を抱えるママさん達が集まり、講師を務めて下さる先輩ママさんにいろいろなお話しを聞いていました！
船橋市や市川市でも離乳食講座は開催されていますが、クレール整体院の離乳食講座では、リアルな情報や豆知識を聞けるので、多くのママさん達に喜ばれています☆
そして、近隣の保育園情報についても詳しく聞けるので、皆さん時間をオーバーしてお話しされていました(*´ω｀)
もし、離乳食にまだまだ不安だなと思ったり、下総中山駅周辺の保育園情報について聞いてみたい方がいましたらクレール整体院までご連絡下さいませ！
2018年09月8日
先日、市川市にあるコルトンプラザにて、マタニティフェスタが開催されました。
そのイベントで、今回は妊娠中のプレママとプレパパに向けて、『産後の体と心の話』という題目でお話をさせていただきました(^ ^)
などなど、様々な質問を受けてそれにお答えしてきました(^ ^)
皆さん、妊娠中から産後の体や心に起こる変化を聞いて、とても驚いていました！
さらには、【骨盤底筋】という名前を知らない方々ばかりでしたので、お伝えすることができて良かったです。
※【骨盤底筋】の画像はこちら
産後の骨盤ケアをするにあたって、絶対に外せないのが骨盤底筋ケア（ペリネケア）です！
妊娠中から骨盤底筋に負担がかかり、さらには出産の影響で骨盤底筋はボロボロの状態になります。
その際に、骨盤底筋のリハビリをしないと、骨盤底筋は使えないままになってしまい、様々な問題を引き起こします。
その問題を解決するのが、骨盤底筋ケア（ペリネケア）なのです！
そして、今回お話をさせて頂き、とても嬉しく感じたのが『パパたちの参加』です。
産後の体のお話を、パパたちにも聞いて頂ける機会は普段あまりないので、いつも以上に熱が入ってしまいました( ´∀｀)
こういったイベントに参加されるパパたちは素晴らしいです！
それがもっともっと当たり前になってくるのを実感しています。
しかし、子育てのイメージをさらに変えていく必要があります。
クレール整体院は、これからの子育てを、家族で育てるのではなく、『地域で育てる』ことを推進していきます！！
そして、今回はお話だけでなく、妊娠中にもできるエクササイズをお伝えしました(o^^o)
伝えてくれたのは、普段クレール整体院で子連れで運動できる『親子エクササイズ』などの講師をしてくれている、山田翔子さんです☆
皆さん、一生懸命やっていましたね！
妊娠中の体の不調は、運動不足のケースがとても多いです。
妊婦では、あまり体を動かしてはいけないと思っている方も多くいるので、正しい運動をすれば問題ないということお伝えしてきました。
今回、ご参加くださった皆様、ありがとうございました！
そして、主催していただいた、【いちかわ子育てネットワーク】の皆様、ありがとうございました！！
今日も最後までご覧いただきありがとうございます(^-^)
それではまたお会いしましょう♪
2018年08月2日
『船橋パパ会』とは、その名の通り船橋周辺に住むパパたちが集まりコミュニティを作ろう！と始まった会です(^^♪
今回は、西船橋にある産婦人科、『山口病院』さんで開催されたイベントに参加してきました！
船橋パパ会のことを知ったのは、山口病院さんでお世話になっているKさんにご紹介頂いたのがきっかけでした。
ママたちが作るコミュニティはいくつもありますが、パパたちが作るコミュニティを見たことがなかったのと、パパたちが子育てに積極的になって活動しているということを聞いて、ぜひその様子を見てみたいと思いました(*´ω｀)
もはや、子育てはママが中心となってするものではなく、夫婦・パートナーで行っていくものという考えが当たり前になってきていますよね。
そして、今回の船橋パパ会の講座で特に印象に残ったのが、こちらです(^^♪
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『幸せな人生を送るために実践する順番』を教えてもらいました！
まず、一番初めにくるのが、なんと【自分】なんですね！
子育てをしているママさんは、自分を後回しにして、子供を一番に考えてしまう方が多いように感じます。
その結果、自分を追い込んでしまったり、子育てをしている環境に嫌気がさしてしまったりと問題が起きてしまいます。
そして、その次は【夫婦】です(*´ω｀)
以外とこの夫婦関係を忘れてしまう、ママさんパパさんは多いのではないでしょうか( ﾟДﾟ)
まず子供を育てる親である前に、『1人の人間ですし、1つの夫婦なんだ』ということを忘れてはいけないなと改めて考えることができました。
そして、その後には、パパたちみんなで地域とつながるためにどんなことができるのか？を話し合いました！
地域のパパたちが、子供達のためにこんなことを考えてくれてるんだと思うと、とても嬉しく思うのと同時に安心して子育てをしていけるなと感じることができました☆
最後はみんなで集合写真(^^♪
今回初めて『船橋パパ会』に参加させて頂きましたが、とても楽しかったです！
船橋パパ会のメンバーの皆さん、山口病院の皆さん、ゲストに来ていただいた織田 弦さん、ありがとうございました(^^♪
今日も最後までご覧いただきありがとうございます(^-^)
それではまたお会いしましょう♪
2018年07月31日
クレール整骨院では、ママと赤ちゃんへ向けて様々なイベントを開催しております(^^)v
そして今回は、『ママと赤ちゃんの子育てEnglish』を開催しました！
1歳未満の赤ちゃんたちを対象にして、ママと一緒に英語の歌を歌ったり、音楽に合わせて体を動かしたりしました(^^♪
将来、英語を聞き取りやすくするためには、3歳までにたくさん英語を耳に入れておくと良いそうです！！
ママも赤ちゃんたちもみんな楽しそうでしたー♪
僕は、英語を話すことができないので、今になって話せたらいいなぁと思いますし、もっと世界が広がるんだろうと思っています☆
今からでも勉強しようかな！(*´ω｀)
また8月27日(月)にママと赤ちゃんの子育てEnglishを開催しますので、参加してみたい！！という方は、クレール整骨院のＬＩＮＥからご連絡下さい(^^)v
『子育てEnglishに参加したいです…』とメッセージを送ってください(^^♪
2018年07月21日
先日、市川市の行徳で行われた、マタニティフェスタというイベントに参加をしてきました(^^♪
妊婦体験では、実際の妊婦さんのお腹の重さを体験することができました。
特に辛かったのは、この状態で寝返りを打ったり、床から起き上がる時でしたね(>_<)
女性の体で、これだけの重さを抱えて生活することの大変さがわかりとても参考になり良かったです(^^♪
ミルクづくりのポイントは、お湯の量とミルクをかき混ぜるための哺乳瓶の回し方です(^^)v
やってみないとわからない部分がたくさんありました！
おむつ替えはとにかくスピードも大事です！
順番がわからなくなるので、何度も繰り返しやることですね(^^♪
パパさん達、頑張りましょう！！
今回、このようなマタニティのイベントに参加して思ったことは、とにかく『ありがたい』の一言でした。
まだ出産や子育てを経験していない人達にとっては、地域の皆さんがこのように支えてくれていることは、とても安心して出産や子育てに臨めるだろうと思います。
最近の日本では、核家族化が進み、子育てをサポートしてくれる親や親せきが近くにいないことが多いです。
そうなった時に、地域の方々に様々なことを教えて頂いたり、支えて頂けるのはとても安心して過ごせるのだと思います(^-^)
これからも、クレール整骨院としてもこのような活動に積極的に参加し、お手伝いをしようと思っています！
2018年07月10日
先日、千葉県の柏市にあるパレット柏で『産後ママの為の靴選びと美脚ウォーキングレッスン』を行いました(^^♪
今回も多くの産後ママさん達に集まっていただき、楽しくレッスンを行うことができました！
さて、今回お伝えした内容は、産後に多いお悩みの下半身太り解消、美脚を叶える歩き方、についてでした。
まずは、なぜ産後に下半身太りが起きてしまうのか？についてご説明しますね。
産後に多いお悩みである、下半身太りですが、その原因として以下のことが考えられます。
以上が、産後に下半身太りが起きやすい原因となります。
とくに③の妊娠中から産後にかけて歩き方が崩れる…というのがポイントになります！
では、どのようにして歩き方を改善していけばいいのでしょうか？
では、具体的に産後の下半身太りを解消するために、どのようなことを行えばいいのかをご紹介していきます(^^♪
産後は足を上げることが少なくなるので、股関節が使えなくなっています。
膝が９０度になるまで足を高く上げるようにしましょう！
バンザイをした状態で、①の足踏み運動を行います。
肩に力が入りすぎないように気をつけましょう！
スクワットのポイントは、膝が足首よりも前に出ないようにしましょう。
そして、股関節をしっかりと曲げてお尻の筋肉を使う意識で行います。
あまり深く曲げようとせずに、股関節が曲がっていればＯＫです(^^♪
真っすぐに立った状態から、足を前に踏み込みます。
この時も、スクワットと同様に膝が足首よりも前に出ないように意識を忘れずに。
産後の下半身太りを解消するには、とにかく股関節を意識してくださいね！！
以上が、産後の下半身太りを解消するための方法となります。
それぞれ1日に10回を1セットとして、行ってみて下さい！
産後の体型を変えることは、日々の積み重ねがとても大事になります。
そのためには、自宅でやることもいいと思いますが、そういった体操などを行う環境に行くことも、日々続けていく秘訣だと思います！
ちなみに、クレール整体院では毎週土曜日に、産後ヨガ・ベビーヨガ＆ママヨガを開催しております。
産後、体重や体型が戻らないからどうしよう…でも運動するのは苦手だし一人じゃ続かない…というあなた！
クレール整体院で楽しく運動して、産後の体型を戻しませんか？(^^♪
2018年06月19日
6月22日(金)にパレット柏という施設で、産後ママの靴選びと美脚ウォーキングレッスンを開催します！
産後ママのお悩みとして、下半身太りや、妊娠前より足が太くなった…、などの下半身や足に関するお悩みも多く耳にしています。
それらの悩みを解消するために、産後の骨盤矯正ももちろんですが、それだけでは補いきれない部分もあります。
なぜなら、下半身太りや、足が太くなるということは、骨盤の問題だけではなく、
これらの問題があるからです！
産後の体というのは、歩き方も以前と変わってしまっています。
なぜなら、妊娠中からお腹に赤ちゃんがいる状態が長く続くので、姿勢が変わっていきます。
このように、腰がそった状態となり、そのままお腹を突き出して歩くクセがついてしまうのです。
ですので、妊娠中から産後にかけてしみついた体のクセが、歩き方に影響を及ぼします。
そして、産後というのは抱っこひもを付けて歩いたり、ベビーカーを押して歩いたりと、一人で歩くことがほぼ無くなります。
その為、歩き方が乱れてしまい足を正しく使うことができなくなり、偏って筋肉が発達してしまったり、足に余計なお肉がついてしまうことになるのです。
さらには、靴の問題も関わってきます！
これは産後だけに限った問題ではないですが、自分に合った靴を履いていないと歩き方が乱れていきます。
よく町で見かけるのが、高いヒールを履いて猫背で歩いてしまっている女の子や、サンダルをはいて足を上げずに歩いている人たちです(>_<)
このままでいると、当然歩き方が乱れ姿勢が悪くなり、様々な問題を引き起こすのは想像がつくのではないでしょうか？
当日、私は、ママリュクス式〜パリジェンヌを叶える〜【産後ママの為の美脚ウォーキング】をお伝えします！
それでは、皆さまとお会いできるのを楽しみにしております(^^♪
2018年06月14日
クレール整体院では、産後のママさんへ向けて様々なイベントを開催しております(*^^)v
そして今回は、またまた『離乳食講座』を開催しました！
前回の離乳食講座では、またやってほしい！！と、とても好評でしたので開催しました☆
お忙しい中お話ししていただいた講師のママさん、本当にありがとうございました。
今回も、先輩ママさんの離乳食についてのリアルな経験をお話しいただき、よりご自身の生活の中に取り入れていくことができそうでしたね(*^-^*)
そして、離乳食に限らず、保育園の情報や普段の子育てについて様々なお話しが飛び交っていましたよー！
さらには、初参加のママさんには、クレールの凄腕の託児スタッフさんが作ってくれた、離乳食スターターブックをプレゼントしましたー！！
これを見れば、スムーズに離乳食が始められること間違いなしです(^^♪
うちのスタッフさんには、いつも感謝の気持ちでいっぱいです！！
ではなぜ、クレール整体院がここまでやるのか？
クレール整体院そしてmamaluxeでは、『産前産後ケアを当たり前の世の中に』というビジョンを掲げて日々活動しています。
ここでいう産後ケアとは、産後の骨盤矯正だけではありません。
産後ケアをもっと大きい枠で捉えた時に、ママ達が求めているものや困っていることを解決すること、そして優雅な気持ちになってもらうことが必要なんです。
そして、ママ達が子育てをしていける！一人じゃないんだ！という『安心感』に包まれる場所を全国に増やしていくこと。
それが本当の産後ケアなんだと思います。
ママ達の力になれることならなんでもやる。
それがmamaluxeの想いです。
そして、その先には子供たちの未来が広がっていると信じているから。
『産前産後ケアを当たり前の世の中に』
『ママの笑顔は子供の笑顔』
2018年06月11日
6月8日(金)にクレール整骨院にて、『子供の為に知っておきたい、ママの足育講座』を開催しました(^^♪
足の専門家である、フットケアサロンのオーナー『相田 実穂』さんを講師にお招きして、お話ししていただきました。
などなど、盛りだくさんでお話ししていただき、みなさん真剣にメモを取ったり質問していました(*^-^*)
子供の未来を作るためには、親が正しい知識を身につけておくことが必要です。
いかにして、正しい情報を手に入れるのか？
それがわからないから、知らずに過ごしてしまうことや何をしたらいいのかわからないでいるのだと思います。
だったらクレール整体院が、その正しい情報をママさん達に与えられる場所になれればいいと思っています！
整体で産後のママの体を整えることはもちろんですが、子供たちの未来を作るために、これからもママやパパに知っておいてほしい情報を伝えていきます(*^^*)
『ママの笑顔は子供の笑顔』
『日本のこども達に大人になる楽しみを』
クレール整体院そしてmamaluxe(ママリュクス)では、この想いを掲げて、色んなつながりを作り活動していきます！！
また、足育講座の内容についてもブログで書いていきますので、お楽しみにー(^^♪
今日も最後までご覧いただきありがとうございます(^-^)
それではまたお会いしましょう♪
2018年05月30日
先日お知らせしていた、千葉県市川市にあるコルトンプラザで行われた【子育て応援メッセinいちかわ】にて、クレール整体院として産後の骨盤セルフケアとベビーマッサージ体験を行ってきました(^-^)
船橋市・市川市から多くの産後のママさん達にお越し頂きました！
お越し頂いた皆様、そしてイベント関係者の皆様、本当にありがとうございました。
産後の骨盤セルフケア体験では、午前・午後とで合計22組の産後ママさん達が参加をしてくれました(^-^)
定員オーバーで参加できなった方もいらっしゃいましたね(>_<)
まずは骨盤底筋の説明から入り、産後ケアの重要性をお伝えしました！
やはり、出産をされていても【骨盤底筋】という名前を知らない方も多くいましたし、もちろん骨盤底筋のトレーニングをしたことが無いママさんばかりでした。
産後は、出産の影響で誰もが骨盤底筋にダメージを受けていたり、緩んでしまっているので、リハビリをしなくてはなりません。
産後の骨盤底筋のリハビリは、腰痛などの痛みの症状・体型が戻っていないなどのトラブルがなくても、出産をした女性は全員が受けるべきなのです。
実際に骨盤底筋のトレーニングをやってもらうと、初めは力を入れる感覚がわからないママさんが多かったですね！
段々と練習を重ねて、感覚を掴めてきているようでした(^^♪
子育て応援メッセの二日目は、ベビーマッサージ体験を行いました。
合計13組のママ・パパ・赤ちゃんが参加をしてくれました！
嬉しかったのが、パパが参加をして実際にベビーマッサージを体験してくれたことです(*^_^*)
こういったイベントにパパも参加してもらえるのは、とても良いことですよね！
今度は、パパ限定のベビーマッサージ体験やイベントなども面白いかもしれませんね(^^♪
さて、ベビーマッサージとは、やり方を完璧にやろうとせずに、赤ちゃんとのコミュニケーションを楽しむことを意識して行います。
そして、ベビーマッサージができる期間は限られます。
おとなしく寝ていてくれる、産後2ヶ月〜約1歳までとなのです。
そのわずかな期間を赤ちゃんと過ごす時間をより濃いものにしてくれるのがベビーマッサージだと考えています。
ぜひ、ベビーマッサージを通して、今しかない赤ちゃんとの時間を楽しんでくださいね(^^♪
ベビーマッサージ・ベビーヨガ・産後ヨガの教室は、毎週土曜日に開催しております。
参加をご希望の方は、クレール整体院のLINEに登録していただき、『ベビーマッサージ教室に参加したいです』とメッセージを送ってください(^^)v(※ベビーヨガ・産後ヨガも同様です)
その他、足育講座や離乳食講座、リトミックなど様々な教室を開催しておりますので、興味のある方はお問い合わせ下さい！
今日も最後までご覧いただきありがとうございます(^-^)
それではまたお会いしましょう♪